7 thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe

“Thói quen nhỏ tạo nên cuộc đời lớn” là gì mà được giới trẻ đón nhận và hưởng ứng tích cực như vậy? Dù chỉ là những hành động nhỏ mỗi ngày nhưng thực sự sẽ cho các bạn một kết quả bất ngờ đấy.

1.Uống đủ nước

Trong cơ thể người, nước chiếm từ 75-80% khối lượng cơ thể. Ít nhất cơ thể chúng ta phải nạp đủ 8 ly nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 lít. Việc uống nước giúp sáng mắt, đẹp da, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, nước còn giúp tăng cường trí nhớ và giúp bảo vệ tim mạch. Hãy uống nước đủ để có một cơ thể khoẻ mạnh.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Ngủ là lúc để não bộ được nghỉ ngơi và các cơ quan khác được thả lỏng, giúp cơ thể hồi phục nhưng năng lượng đã tiêu hao. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẻ trở nên khoẻ khoắn, tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào hơn. Nếu ngủ không đủ giấc, sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, lờ đờ, mất tập trung và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.

3. Ăn uống có khoa học

Việc thay đổi chế độ ăn uống cải thiện rất nhiều tình trạng sức khoẻ. Chúng ta cần:

  • Sử dụng thực phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ
  • Ăn nhiều rau xanh, củ quả
  • Giảm lượng đường trong thức ăn
  • Ăn nhiều trái cây, salad
  • Uống nước trước khi tập thể dục vào buổi sáng. Một cốc sâm mật ong vào buổi sáng giúp duy hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn, ăn ngon miệng hơn. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da, cải thiện sức khỏe,…

4. Tập thiền

Thiền là một phương pháp giúp cơ thể thư giãn tâm trí, xoá bỏ căng thẳng và lo lắng. Dành 30 phút thiền mỗi sáng trong một thời gian giúp bạn cải thiện trí nhớ, não bộ được trẻ hoá và kiểm soát cảm xúc tốt hơn, sẵn sàng năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

5. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng được biết đến với công dụng hỗ trợ và bảo vệ làn da, làm giảm nguy cơ ung thư da đồng thời ngăn ngừa lão hoá sớm và hạn chế nguy cơ viêm da. Sử dụng kem chống nắng hợp lý để trang gây ra tình trạng bị bí da, nổi mụn và bào vệ da tránh tia UV.

6. Đừng kìm nén cảm xúc

Mỗi chúng ta là một cơ thể sống và điều bộc lộ, nuông chiều cảm xúc là điều cần phải làm. Những cảm xúc tiêu cực như: buồn bã, giận,.. sẽ tích tụ trong cơ thể chúng ta nhiều dần và nếu cứ giữ ở trong cơ thể lâu ngày sẽ gây hại đến tim mạch và huyết áp.  Chỉ khi chúng ta biết chăm sóc và yêu bản thân thì cơ thể mới khoẻ mạnh và tốt hơn mỗi ngày

7. Hạn chế sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử

Việc sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử như laptop, máy tính bảng, tivi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và não bộ của chúng ta. Làm giảm khả năng tập trung, giảm sự sáng tạo, đau mắt, mệt mỏi.

Sức khỏe là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến cuộc sống của con người. Việc duy trì một thói quen nhỏ trong thời gian dài giúp cơ thể thích nghi tốt với những điều kiện xung quanh.

Một sức khỏe tốt là tiền đề cho một cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên nhẫn tập luyện 7 thói quen hữu ích này đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

Ngoài ra, để cải thiện và duy trì sức khỏe thì việc chuẩn bị một kế hoạch bảo vệ sức khỏe lâu dài, dự phòng cho những rủi ro trong tương lai là một điều cần thiết. Liên hệ chúng tôi để được tư vấn sản phẩm về sức khỏe

06/11/2023 | 4 Lượt xem

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *