BÍ quyết cho làn da tươi trẻ của chị em phụ nữ

“Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc” là 4 yếu tố hàng đầu khi nói về vẻ bề ngoài của người phụ nữ. Chính vì vậy mà chị em phụ nữ cần tập cho mình những thói quen để luôn duy trì làn da tươi trẻ. Cùng Trà Linh 88 khám phá bí quyết để khiến chị em có làn da tươi trẻ nhé.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Bạn có biết rằng giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc thường xuyên quyết định tới 90% vẻ đẹp bên ngoài và thần thái của bạn từ trong ra ngoài? Bởi khi bạn bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ, khuôn mặt là nơi thể hiện rõ nhất sự mệt mỏi, quầng thâm xuất hiện, làn da trở nên đen sạm và thô ráp.

Thói quen ngủ ít không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể. Kết quả là da sạm đi, mụn xuất hiện và nhu cầu ăn uống hàng ngày thay đổi.

Ngủ đủ giấc sẽ khiến làn da tươi trẻ, mịn màng và tràn đầy sức sống. Nhưng vấn đề mất ngủ mà nhiều người gặp phải vẫn chưa tìm được giải pháp tốt nhất.

Phụ nữ cần tìm mọi cách để có lại giấc ngủ ngon, sâu. Điều đầu tiên cần lưu ý là không gian ngủ của bạn cần phải thông thoáng, sạch sẽ, đủ ánh sáng để dễ đi vào giấc ngủ. Không sử dụng các thiết bị điện tử khi không cần thiết và nhớ nói “không” với điện thoại khi ngủ. Ngoài ra, bạn nên massage thái dương, chân, tay bằng tinh dầu trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là yếu tố quan trọng trong việc sở hữu vóc dáng đẹp. Tìm hiểu về các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản và tạo ra một kế hoạch ăn uống hàng ngày chứa đầy chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường và chất béo không lành mạnh, và tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và nguồn protein chất lượng là tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe, giúp bạn có cơ thể dẻo dai hơn và có hệ tiêu hóa tốt.

Tập thể dục đều đặn 

Vóc dáng đẹp không chỉ đến từ việc ăn uống, mà còn đòi hỏi việc tập thể dục đều đặn. Hãy chọn một hoạt động thể dục mà bạn thích, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tham gia lớp tập thể dục, hoặc tập gym. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần và kết hợp giữa cardio, tăng cường cơ và tập luyện linh hoạt để có một vóc dáng đẹp và một làn da tươi trẻ căng tràn sức sống nhé

Chọn sản phẩm dưỡng da có thành phần chống nắng

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống nắng: Ánh nắng là kẻ thù số một của làn da. Tia UVA và UVB không chỉ để lại vệt đỏ, tàn nhang trên da mà còn khiến da mất đi lượng collagen thiết yếu, khiến da mất đi độ đàn hồi tự nhiên, khiến tình trạng lão hóa da diễn ra nhanh chóng.

Vì vậy, hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, trang điểm, chống nhăn… và có chỉ số SPF ít nhất là 15.

Skincare giúp làn da bạn tươi trẻ mỗi ngày

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn có được làn da mịn màng, tươi trẻ. Vậy nên, việc skincare mỗi ngày theo đúng liệu trình là điều vô cùng cần thiết. Chú ý, khi chọn các sản phẩm chăm sóc da cần phải lựa chọn sản phẩm phù hợp với nền da hiện tại của mình. Đồng thời, nên mua tại các đơn vị phân phối uy tín để đảm bảo sản phẩm chính hãng mang lại hiệu quả skincare tốt nhất.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không được kiểm soát có thể khiến da nhạy cảm hơn, dẫn đến mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để giúp giữ cho làn da và trạng thái tinh thần của bạn khỏe mạnh, hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng.

Ngủ đủ giấc, đặt ra giới hạn hợp lý, giảm thiểu danh sách việc cần làm và dành thời gian cho những việc bạn thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi dạo, tập yoga, thiền…

Uống nhiều nước

Uống đủ nước làn da của bạn sẽ săn chắc và mềm mại hơn vì hơn 70% trọng lượng cơ thể là nước.

Mặc dù đồ uống như soda và nước trái cây cũng là những lựa chọn tốt nhưng hãy chọn nước lọc vì nó tự nhiên nhất và giúp cung cấp nước cho cơ thể một cách tốt nhất. Đường và các chất nhân tạo trong nước trái cây hoặc soda thực sự có thể gây hại cho cơ thể nếu lạm dụng.

 

16/12/2023 | 2 Lượt xem

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *