NHỮNG CÁCH GIÚP BẠN GIẢM CĂNG THẲNG

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng trở thành một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả và tìm lại sự thư giãn và cân bằng trong cuộc sống. Trong bài viết này, Trà Linh 88 sẽ chia sẻ những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn có một tinh thần thoải mái hơn.

Tập thể dục

Hoạt động thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – chất dẫn truyền tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Hãy chọn một hoạt động mà bạn thích như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga, zumba. Và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục để tạo ra sự thư giãn cũng như cân bằng cho cơ thể và tinh thần của bạn.12 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên Đối Với Sức Khỏe

Tập thiền

Kỹ thuật thở và thiền đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự bình an trong tâm trí. Thực hiện những phương pháp thở sâu và chậm giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, thiền cũng giúp tập trung tâm trí và giảm suy nghĩ lo lắng. Hãy dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để ngồi yên và tập trung vào hơi thở và cảm nhận hiện tại.5 công năng “kỳ diệu” của thiền Yoga

Tạo thói quen thư giãn hàng ngày

Rất quan trọng để dành thời gian cho bản thân và tạo ra những khoảnh khắc thư giãn hàng ngày. Bạn có thể thực hiện các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc yêu thích, xem phim, tắm nước ấm, hay thậm chí chỉ đơn giản là nằm dài trên giường và thư giãn. Hãy dành thời gian riêng cho bản thân và tận hưởng những hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng và làm mới tinh thần.Tổng hợp các mẫu ghế thư giãn phòng khách từ bình dân đến cao cấp - Tin ...

Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu bạn đang trong tình trạng này, có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng này như:

  • Sâm Ngọc Linh: Đây là loại sâm được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng các hoạt chất có trong Sâm Ngọc Linh còn có tác dụng chống lại các stress vật lý và làm giảm căng thẳng. Các bạn có thể sử dụng sâm tươi để chế biến thức ăn hay dùng Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong để cải thiện tình trạng cơ thể bị căng thẳng quá mức.
  • Lemon balm: Lemon balm là một giống lá thuộc họ bạc hà đã được nghiên cứu về tác dụng chống lo âu.
  • Axit béo omega-3: Một nghiên cứu cho thấy những sinh viên y khoa được bổ sung omega-3 đã giảm 20% các triệu chứng lo âu.
  • Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tăng mức serotonin.

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng bạn có thể giảm bớt tác động của nó bằng cách áp dụng những cách trên nhé. Hãy dành thời gian cho bản thân và luôn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Nếu bạn có những thắc mắc liên quan đến Sâm Ngọc Linh hay các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh chính gốc thì liên hệ Trà Linh 88 để được tư vấn nhé!

30/10/2023 | 10 Lượt xem

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *