Thử ngay 4 việc sau vào buổi sáng để thấy sức khỏe thay đổi rõ rệt

Buổi sáng là khởi đầu cho một ngày mới, là thời điểm quan trọng để cơ thể nạp năng lượng và sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo. Bắt đầu ngày mới với những thói quen lành mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Trà Linh 88 thử ngay 4 việc đơn giản vào buổi sáng để thấy sức khỏe ngày càng được nâng cao.

thu-ngay-4-viec-sau-vao-buoi-sang

Không bao giờ bỏ bữa sáng

Bữa sáng không chỉ là một bữa ăn đơn giản, mà còn là khởi đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe. Việc bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.Đồng thời khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.

khong-bo-bua-sang
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Một số nghiên cứu khoa học năm 2022 đã chứng minh rằng, những người ăn sáng thường xuyên có chỉ số cholesterol và huyết áp thấp hơn so với những người bỏ qua bữa sáng. Việc này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Trong 3 bữa ăn trong ngày, bữa sáng là bữa quan trọng nhất bởi nó có thể khiến cơ thể, thể chất và tinh thần bạn thay đổi trong cả một ngày dài, thậm chí nhịn ăn sáng lâu ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Vận động nhẹ nhàng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để khởi động cơ thể và chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, với những người bận rộn hoặc có tiền sử bệnh tim mạch, việc tập luyện cường độ cao có thể không phù hợp. Thử ngay những cách vận động nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức lực và thời gian dưới đây:

– Vận động nhẹ nhàng với những bài giãn cơ: Chỉ cần dành 10-15 phút để thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản như xoay cổ, xoay khớp vai, xoay cổ tay, xoay khớp hông, v.v. là bạn đã có thể khởi động cơ thể hiệu quả, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện.

van-dong-nhe-nhang-vao-buoi-sang
Không cần các bài tập nặng, vận động nhẹ nhàng thường xuyên vào buổi sáng sẽ khiến sức khỏe thay đổi

– Đạp xe và đi dạo: Đạp xe hoặc đi dạo là những bài tập cardio nhẹ nhàng, giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể dành 30 phút đến 1 tiếng để đạp xe hoặc đi dạo vào buổi sáng.

– Tập yoga: Yoga là một bộ môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng. Các bài tập yoga buổi sáng giúp tăng cường sức dẻo dai, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Mở cửa đón ánh nắng buổi sớm

Nhiều người có thói quen thức khuya, ngủ dậy muộn và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Một số lợi ích khi để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm như

– Giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học: Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học. Đồng hồ sinh học đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều chức năng cơ thể như giấc ngủ, tiêu hóa, tâm trạng, v.v. Khi đồng hồ sinh học bị rối loạn, bạn có thể gặp phải các vấn đề như mất ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, v.v.

don-nang-vao-buoi-sang
Ánh nắng mặt trời buổi sáng từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng rất có lợi cho sức khỏe

– Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D: Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ xương khớp.

– Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tăng cường sản xuất serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời còn làm giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm.

Uống một cốc nước ấm

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu nước, lúc này một cốc nước ấm chính là “lọ nước thần” giúp đánh thức cơ thể, bù đắp lượng nước đã mất, giúp bạn tỉnh táo hơn và khởi động cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

uong-nuoc-vao-buoi-sang
Một cốc nước ấm giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Uống sâm Ngọc Linh vào buổi sáng

Kết hợp với việc uống nước ấm, Sâm Ngọc Linh – “vua của các loại sâm” – là lựa chọn hoàn hảo để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe. Uống nước ấm cùng với sâm Ngọc Linh cắt lát mỏng hoặc Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong có thể giúp:

– Tăng cường năng lượng: Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung và tràn đầy sức sống.

– Hỗ trợ hệ miễn dịch: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

– Cải thiện trí nhớ: Tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ học tập, làm việc hiệu quả.

– Giảm căng thẳng: Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu, giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái.

sam-ngoc-linh-ngam-mat-ong
Uống sâm Ngọc Linh ngâm mật ong hằng ngày sẽ thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt

Thời điểm vàng để sử dụng Sâm Ngọc Linh

– Buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất và tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà Sâm Ngọc Linh mang lại.

– Trước khi tập luyện: Uống Sâm Ngọc Linh trước khi tập luyện giúp tăng cường sức bền, dẻo dai và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

– Khi mệt mỏi, căng thẳng: Uống Sâm Ngọc Linh khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng giúp bạn lấy lại tinh thần và sảng khoái hơn.

Lưu ý khi sử dụng Sâm Ngọc Linh

– Nên sử dụng Sâm Ngọc Linh theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

– Không nên sử dụng Sâm Ngọc Linh quá liều.

– Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Sâm Ngọc Linh.

Bằng cách thực hiện 4 việc đơn giản này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe. Hãy thử ngay và cảm nhận! Nếu bạn đang có nhu cầu tìm và mua sâm Ngọc Linh chính gốc tại nơi uy tín thì liên hệ với chúng tôi để nhận được sự tư vấn miễn phí!

08/06/2024 | 13 Lượt xem

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *